蔬菜沙拉怎么做才能健康又美味

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  蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。蔬菜沙拉做法简单且不乏创意,食客们可以任意diy,还能免受厨房油烟之苦,其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

  (2)将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并在上面放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄。

  金枪鱼豉油罐头半罐,圆白菜5片,小玉米数颗,橄榄油1汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/4茶匙,鸡汁1/2茶匙。

  薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女蕃茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

  1.将胡萝卜削皮后切成小丁,黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁,甜玉米剥粒。

  蔬菜沙拉是很多人都喜欢的一种美食,尤其受减肥人士的喜爱。但是对于蔬菜沙拉你们了解多少呢?蔬菜沙拉怎么做呢?吃蔬菜沙拉会长胖吗?小编为大家一一解答。感兴趣的朋友一起看一下吧。

  一般情况下,只吃蔬菜沙拉是不会胖的,但要注意对沙拉酱的选择,如果沙拉酱中含有过多的脂肪,会影响到蔬菜沙拉的减肥目的。当然也可以自己调制沙拉酱。这是完全可以的,如用酸奶或橄榄油等都可以调制出不错的蔬菜沙拉,味道也是很好的,同时也避免了过多摄入脂肪的问题。

  结语:蔬菜沙拉是指多种蔬菜进行组合,再加上一些沙拉酱而形成的美味食物。蔬菜沙拉的做法是非常多的,日常生活中,自己在家动手制作是非常有趣,而且干净卫生的。但是要注意的是,在制作蔬菜沙拉的时候,好是选用一些热量较低的沙拉酱。返回搜狐,查看更多

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